Personaaltreener · Tallinn
Aitan igal treenitustasemel inimestel jõusaalis teadlikult treenida ning samm-sammult parandada kehakoostist ja enesetunnet.
Loe, mida kliendid ütlevad
EOK kutsetunnistusega treener
Teenused
Vali endale sobiv koostöövorm. Igal juhul lähtun sinu eesmärkidest, eripäradest ja võimalustest.
Personaaltreening
Treenime koos Tallinnas Sparta spordiklubis. Juhendan sind igas harjutuses ja annan jooksvalt tagasisidet.
Sobib sulle, kui tahad treenerit enda kõrvale.
Küsi lähemaltPikemaajaline koostöö
Koostan sulle personaalse treeningkava ja arendan seda järk-järgult edasi. Sina treenid kava järgi, mina määran harjutused, korduste arvu ja raskused.
Sobib sulle, kui treenid iseseisvalt, aga soovid treeneri tuge.
Küsi lähemaltIseseisvaks treeninguks
Koostan sulle Google Sheetsis treeningkava, mis põhineb sinu antud infol.
Sobib sulle, kui tahad selget plaani ja treenid omal käel.
Küsi lähemaltIga koostöö on erinev, seega teen sulle pakkumise personaalselt. Kirjuta mulle ja leiame koos sobiva lahenduse.
Minust
Personaaltreener Tallinnas. Jõutreening on olnud osa minu elust juba teismeeast saati.
Aastate jooksul olen õppinud treenima nutikalt ja tulemuslikult – nii, et vältida vigastusi ja toetada lihaskasvu ehk hüpertroofiat.
Igapäevaselt töötan IT-valdkonnas, kuid minu tõeline kirg on liikumine, keha arendamine ja tervislik eluviis. Just see kirg tõi mind treeneriteele: tahan jagada oma teadmisi ja aidata teistel jõuda parema enesetunde, tugevama keha ja suurema enesekindluseni.
Minu eesmärk on aidata sul leida tasakaal treeningute, taastumise ja elustiili vahel – olenemata sellest, kas alles alustad või soovid oma tulemused uuele tasemele viia.
EOK treeneri kutsetunnistus
Fitnessitreenerite tasemekoolitus
Üldainete tasemekoolitus
Online-coaching jõusaalitreeneritele
Tagasiside
Mõned sõnad inimestelt, kellega olen koos treeninud.
„Markuse juhendamise ja toetuse abil leidsin endas jõu ja enesekindluse, et saavutada eesmärgid, millest olen väga pikalt unistanud. Usun siiralt, et võlgnen suure osa oma edusammudest just talle. Markus ise ütleb selle peale alati, et kogu töö olen ju mina ära teinud ja tema on mind ainult suunanud, kuid olen siiski kindel, et ilma tema teadmiste ja pühendumuseta poleks ma nii kaugele jõudnud. Hindan väga ka seda, et Markuse jaoks ei ole oluline üksnes tulemus, vaid ka inimene selle taga. Ta oskab olla nõudlik, kuid jääb samal ajal mõistvaks ning inimlikuks ja leiab alati sulle sobivama lahenduse. Just see teebki temast suurepärase treeneri, keda julgen kõigile soovitada.“
Carmen
„Markus on treenerina motiveeriv ja hoiab kätt pulsil, tuleb alati mõtetega kaasa ja aitab leida parima lahenduse. Paneb pingutama ja piire katsetama. Jagab nõu ja näpunäited ka sellest mida ja kuidas süüa, et soovitud tulemused saavutada.“
Aivar
„Tulin Markuse juurde mitme vana vigastusega, mis olid mind aastaid piiranud. Tänaseks on põlv valutu, vana seljalihase vigastus kadunud ja käesurumisest alguse saanud küünarnuki valu jäänud minevikku. Lisaks taastumisele on tulemused ka nähtavad. Jalad on esimest korda elus korralikult kasvanud, eriti sääred, mis said ligi 6 cm juurde isegi kaalu langetamise ajal. Markuse suurim tugevus on paindlikkus – ta on avatud muudatustele, doseerib treeningmahtu targalt ja annab selget tagasisidet, mida on päriselt lihtne järgida. Soovitan teda südamest!“
Tarvi
„Väga asjalik ja pädev treener. Võtab arvesse sinu soove ja vajadusi. Teeb sellise kava, mis on kooskõlas sinu eesmärkidega ja toob tulemusi. Kindlalt soovitan!“
Kaur
„Personaaltreeningud on aidanud mul treenida teadlikumalt ja õige tehnikaga. Kava on hästi läbimõeldud ning vastab minu eesmärkidele. Hindan väga võimalust oma arengut jälgida ja seda, et olen saavutanud stabiilsema treeningrutiini ning kasvatanud lihasmassi ja kehakaalu.“
Allan
„Markus personaaltreenerina on väga motiveeriv, julgustav ja abivalmis. Ta koostas kava, mis oli väga põhjalik, aga lihtne jälgida ning vastas minu eesmärkidele. Sain selgeks harjutuste õiged vormid ja ületasin hirmud. Märkasin enda vaimse ja füüsilise tervise paranemist ning kehalisi muutusi. Kõik tänu väga pühendunud ja tarkade teadmistega treenerile.“
Johanna
„Markus on treenerina ülimalt abivalmis, annab head nõu ning asjalikku tagasisidet harjutustele. Kui muidu oli hirm jõuksis käies, et inimesed vaatavad, kuidas ma vale tehnikaga harjutusi teen, siis nüüd pigem vaatan mina teisi. Tänu tema juhendamisele on minu füüsiline areng olnud kordades kiirem üksi treenimisest. Tunnen, et olen elu parimas vormis.“
Raido
Koostöö
Alustamine on lihtne. Liigume sinu eesmärgi poole samm-sammult – tervislikult ja motiveeritult.
Võta minuga ühendust. Selgitame koos välja sinu vajadused ja eesmärgid, valime sobivaima koostöövormi ja paneme paika plaani.
Juhendan sind harjutuste sooritamisel ja aitan hoida motivatsiooni, et liiguksid kindlalt eesmärgi poole.
Analüüsime koos sinu edusamme ja kohandame plaani, et areng jätkuks. Kõige tähtsam on järjepidevus!
Kontakt
Alusta treeningutega, mis parandavad su elukvaliteeti! Kirjuta mulle lühidalt oma eesmärkidest ja senisest treeningkogemusest – leiame koos sobiva lahenduse.