Pole kunagi hilja saada sõbraks jõusaaliga!
Treener, kes aitab erineva treenitustasemega inimestel jõusaalis mõtestatult treenida ning samm-sammult kehakoostist ja enesetunnet parandada.
Minust
Olen Markus Sõmer – personaaltreener Tallinnas, kellel on aastatepikkune kogemus jõutreeningute alal. Treenimine on olnud osa mu elust juba teismeeast alates, mille jooksul olen õppinud, kuidas arukalt ja tulemuslikult treenida nii, et vältida vigastusi ning toetada lihaste kasvu ehk hüpertroofiat. Kuigi igapäevaselt töötan IT-valdkonnas, on minu tõeline kirg seotud liikumise, keha arendamise ja tervisliku eluviisiga. Just see kirg on viinud mind treeneri teele – et jagada oma teadmisi ja aidata teistel jõuda parema enesetunde, tugevama keha ja kindlama enesekindluseni. Minu eesmärk on aidata sul leida tasakaal treeningute, taastumise ja elustiili vahel – ükskõik, kas oled alles alustamas või soovid oma tulemusi uuele tasemele viia.
Läbitud koolitused:
- EKR3-4 fitnesstreenerite tasemekoolitus (EKFL), EKR3 üldainete tasemekoolitus (TÜ), omandatud EOK kutsetunnistus.
- Online coaching jõusaalitreeneritele (Corpuse Koolitused OÜ)
Mida saan sulle pakkuda?
Teeme koos trenni!
Viin sinuga läbi personaaltrenni Tallinnas, Sparta spordiklubis. Treeningu jooksul juhendan sind igas harjutuses, näitan ette tehniliselt korrektse ja turvalise soorituse ning annan jooksvalt tagasisidet. Eesmärk on aidata sul treenida tulemuslikult, vigastusi vältides ning enesekindlalt jõusaalis tegutseda!
Online-Coaching
Pikemaajaline koostöö hõlmab personaalselt koostatud treeningkava ja selle järkjärgulist progressiooni. Sina käid trennis vastavalt minu koostatud plaanile – mina määran harjutused, kordused ja raskused. Iganädalaselt teeme check-ini, kus teen videoanalüüsi harjutuste tehnikast ning nõustan sind.
Liitudes saame saalis kokku ning käime kõik treeningkavas olevate harjutuste tehnika läbi.
Personaliseeritud treeningkava
Koostan sulle Google sheetsis treeningkava vastavalt sinu sisendile, arvestades sinu eripärasid, soove ning valitud jõusaali inventari
Loo uus tervislik harjumus Markusega!
Kliendid jagavad oma tagasisidet:
Aivar
“Markus on treenerina motiveeriv ja hoiab kätt pulsil, tuleb alati mõtetega kaasa ja aitab leida parima lahenduse. Paneb pingutama ja piire katsetama. Jagab nõu ja näpunäited ka sellest mida ja kuidas süüa, et soovitud tulemused saavutada.”
Johanna
“Markus personaaltreenerina on väga motiveeriv, julgustav ja abivalmis. Ta koostas kava, mis oli väga põhjalik, aga lihtne jälgida ning vastas minu eesmärkidele. Sain selgeks harjutuste õiged vormid ja ületasin hirmud. Märkasin enda vaimse ja füüsilise tervise paranemist ning kehalisi muutusi. Kõik tänu väga pühendunud ja tarkade teadmistega treenerile 😇”
Kaur
“Väga asjalik ja pädev treener. Võtab arvesse sinu soove ja vajadusi. Teeb sellise kava, mis on kooskõlas sinu eesmärkidega ja toob tulemusi. Kindlalt soovitan!”
Kuidas koostöö toimib?
Siin juhendan sind samm-sammult, kuidas alustada treeningutega ning saavutada parimad tulemused tervislikul ja motiveerival viisil.
Samm Üks: Tutvumine ja konsultatsioon
Kui oled ühendust võtnud, selgitame välja Sinu vajadused ning paneme paika plaani kuidas neid ellu viia, valime koos parima koostöö viisi!
Samm Kaks: Treeningud
Selles etapis juhendan sind harjutuste läbiviimisel ning motiveerin sind püüdlema seatud eesmärkide poole.
Samm Kolm: Järjepidev areng ning progressioon
Kolmandas etapis analüüsime su saavutusi ja kohandame plaani, et kindlustada jätkuv areng ja edu. Kõige tähtsam on järjepidevus!
Alusta treeningutega, mis parandavad su elukvaliteeti!
Saada meil:
markus.somer@gmail.com
Või kirjuta mulle sotsiaalmeedias!
